元気を出させてくれるものが何か必要？ ちょっと落ち込んだ時は、飲みに出かけたり宅配ピザを注文したり、あるいは新しいシューズを買ったりしたくなるもの。でも、毎日15分ヨガをやる時間を持つだけで、気分が（そして健康状態も）想像以上にアップする。
どこにいて、何をやっていようと、1日にたった15分見つけてヨガをするのは難しいことじゃない。やるだけの価値がある5つの理由を説明しよう。
1. 柔軟性や筋肉の強度、姿勢を向上させる
毎日ヨガをやると、ストレッチに役立ち、体の筋肉を引き締める。プランクなど一般的なポーズは、腕や脚、肩、腹部を同時に強化。ヨガをやるのに体が特別柔軟である必要はなく、ヨガのいいところは、どんなレベルの能力の人でもできることなのだ。
1日に数分間、英雄のポーズ（ウォリアー）や下向きの犬のポーズなどを実践すると、よく曲げやすいところもそうでないところも、すぐに柔軟性に違いが実感できるようになる。
2. 全体的なフィットネスが向上
フィットネスを向上させたい時、ほとんどの人はジムでハーハー息を切らすことを考える。が、ウエイトだけがワークアウトではない。ジムができることはヨガにもできる。しかも、穏やかで安全で、よりホリスティック（総合的）なやり方で。有酸素運動と機能的運動、筋力強化トレーニングの要素をひとつにまとめたのがヨガだ。それ以上、何が必要？ ベストなのは、自宅で、自分のペースでできるということだ。
3. 体重減
痩せるために、ホットヨガをやったりヨガのポーズで2倍曲げたりする必要はない。日々の穏やかなヨガが代謝機能を刺激し、脂肪燃焼を助け、健康的に体重を落とすよう持って行ってくれる。毎日ヨガをやると、体内のホルモンバランス修復にも役立ち、それによって体重は平常化される。
ストレスや低血糖値に対する反応として放出されるホルモンのコルチゾル値が低下し、あまり過食しなくなる。また、毎日ヨガをやると心と体の総合的なつながりが強化され、不快な感情を抑えるために食べ物に手を伸ばすのではなく、不安な感情により効果的に対処できるようになる。
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